Wir empfehlen euch das Hörbuch begleitend zum Lesen anzuhören. Nehmt euch nicht zu viele Übungen auf einmal vor und versucht in regelmäßigen Abständen eine Übung mit euren Kindern durchzuführen. So bekommt ihr eine gesunde Routine für eure neuen Entspannungs-Übungen.

Demnächst gibt es auch ein paar Übungen auf Spotify und Apple Music. Wir wünschen euch viel Freude beim Hören!

mp3-Format

0.1 Vorstellung
0.2 Einleitung

Übungen:

1. Das Steuerpult (S.36)
2. Worauf richtet sich unsere Selbstbeobachtung? (S.46)
3. Die Zauberlaterne, die alles sieht (S.48)
4. Achtsam schmecken – Das Marshmallow (S.54)
5. Das Echo des Klangs (S.55)
6. Das aufblasbare Spielzeug (S.64)
7. Bewusstes Atmen (S.62)
8. Die Marionette (S.70)
9. Meine Lieblingsecke (S.75)
10. Mantras – Mein Lieblingsmantra (S.81)
11. Der Apfel und ich. Ich und der Apfel. (S.13)
12. Der Haltungsmarkt (S.105)
13. Die Farbdusche (S.110)
14. Bewusste meditative Handbewegungen (S.119)
15. Der Ordner (S.126)
16. Das Mitgefühl (S.153)
17. Ich fühle was Du nicht fühlst (S.136)
18. Willkommen, Gefühl! (S.137)
19. Die Gefühle-Garderobe (S.149)
20. Der Wassertropfen (S.53)

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